雪美人正在融化，汗珠從白嫩的臉上滑落，粘粘地貼著些劉海，小臉通紅，小嘴大張，拼命呼吸，像是被扔在岸上的美人魚，只是兩只大眼睛仍舊漠然。見贊普朝著她笑，狠狠地一眼瞪來，別有一番韻味。
“跑步如同修煉元力，最重要的是調整呼吸，體能盛時隨著步伐的節奏兩吸一呼，體能弱時三吸一呼，其次在意志，不管遇到什么情況，絕不能放棄。其三在突破極限，身體在極其難受時是人體的一個臨界點，一旦堅持過去，各方面的痛苦會減緩很多。其四在跑步后的舒緩訓練，下去后你們可以在學院的武技閣內挑選柔技進行訓練，做為跑步后的舒緩訓練內容。只有堅持這四點，才能不斷突破極限，達到淬煉體質的目的。”南鳳凰及時鼓勵。
張大口拼命呼吸的贊普兩人，急忙試著開始按三吸一呼的節奏進行調整，果然，配合步伐的節奏，呼吸也沒有那么難受了。
整整一個半時辰，贊普二人才蹭到終點。
跑在第四位的是一個身體勻稱、腰細肩寬、一臉孤傲、渾身散發著一股凌厲之氣的薄唇少年，
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離第一團體約有一箭距離，緊追不放。
贊普、孤傲少年人跑到終點后，毫無形象地坐在地上大口喘氣，只有飄雪對滿是灰塵的訓練場有所顧忌，搖搖晃晃地走來走去。
“跑完步不能馬上停下來，否則不但起不到應有目的，還會對身體有傷害！站走來，以完全放松的節奏活動僵直肌肉。”
贊普一邊甩胳膊甩腿，一邊向訓練場上看去，絕大多數學員還差四五圈，跟在后面步履艱難，這些窮苦家孩子雖然身體素質沒有贊普三人這么好，但多是意志堅強之輩，輕易不會放棄。
贊普向南鳳凰瞅了一眼，看并沒有阻止的意思，走到最后一名體形瘦弱，臉色蠟黃的少女旁邊，默默地陪著她向前跑。瀕臨崩潰、滿臉是汗、淚眼漣漣的碧衣少女見身邊又有人陪伴，擦干淚，鼓足勇氣，開始向前邊追去。
邊跑邊收攏人員的贊普用力地踩在地上，發出響亮的節奏，一點即通的少年們，跟著節奏，竟覺得呼吸逐漸順暢，已壓榨得一干二凈的體力開始一點一點恢復，雖然仍然很吃力，但已經是可以忍受的范圍。
半個時辰后，十多名少年，步伐整齊，裹挾著、甚至是拽著衣衫互相幫帶著沖過了終點。終于跑完全程的少年們并沒有一哄而散，而是默默地看了贊普一眼，而后各自活動。
南鳳凰突然轉向贊普，“你為何要幫助他們，我的課堂上不提倡身體訓練時有互相幫助的現象，每個人必須要靠自己跑完全程，為避免類似情況出現，罰你再跑兩圈！”
贊普道：“我們中隊是一個整體，況且我還有余力，幫助她們，我責無旁貸！我愿意接受懲罰。”
說完，就有力地向遠處跑去。
在贊普的幫助下跑完全程的少年們，什么也沒有說，互看一眼，點點頭，默默地跟在贊普身后，開始了他們下一段苦難的歷程。
飄雪和孤傲少年，別有深意地瞅了一眼南鳳凰，加入了受罰跑步的行列中。
于是第九中隊全體學員，在南鳳凰無情的注視中，跑完了二十二圈。
（本章完）