周健點了點頭。
王棟梁就像是一個導演，把每個人的角色都劃分的清清楚楚。
然后讓他的攝像師準備開拍，攝影師咔咔的選擇最佳的角度取景拍照。
接下來寧澤把所有項目都簡單做了個樣子。
有跳繩、空擊、打沙袋、打手靶、打速度球、練習步伐、短距離沖刺、蛙跳、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、腿舉、前蹲等。
像砸輪胎之類的一些室外項目就沒有做。
在寧澤擊打速度球的時候，王棟梁有些吃驚寧澤的速度，因為寧澤的雙手快的只剩一道殘影。
他好奇道：“你擊打的平均速度有多塊。”
寧澤聳了聳肩道：“沒有測過。”
因為這個速度代表不了什么，打出的也不是重拳，何況敵人也不會站著不動讓你打。
這主要是練習擊打準度、出拳時機、手眼配合協調性的。
但是普通人就喜歡看這個，他們總是喜歡把各種東西都數字化。
如果一個拳手比另一個拳手的數字高，就認為這個數字高的拳手就厲害。
比如有人說泰森打一拳能打800公斤，也不知道這數字怎么來的，還說福爾曼力量都達到了一噸。
先不說這個數字對不對，就這個單位他就很扯淡。
有人說是磅不是公斤，但是磅就對了嗎？
拳擊打出的力道那是瞬間的爆發力。
爆發力是什么？
是肌肉群收縮時產生的瞬間功率。
所以本質上爆發力是功率，不是力。
爆發力的單位是瓦特，沒錯跟燈泡那個單位一樣。
而爆發力是力和速度的乘積。
力的大小跟質量和速度有關。
可見拳擊力道只是跟質量有關而已，速度也是一個關鍵因素，所以寧澤對于那些某某拳王能一拳打出多少公斤的話都嗤之以鼻。
更何況即便你打出的力道大又能如何，人家又不是沙袋，站著讓你打，只要懂得卸力技巧，那些力道就降低很多。
像哈吉斯的力道不見得就比寧澤差多少，如果寧澤被他的重拳結結實實的打中，那寧澤也受不了，甚至會被擊倒。
但他為什么輸了？
影響因素太多了。
像反應速度、拳擊技巧、步伐的靈敏、距離的控制、拳臺經驗、預判、戰斗意識、戰術戰略、心態因素等。
所以單純的說誰的力量速度強就能贏，那是耍流氓。
寧澤剛接觸拳擊時對這些數字也很在意，后來當他真正懂了拳擊后，知道這些數字不過是為檢測結果做出訓練調整的一個指標而已。
不過王棟梁對這個有興趣，寧澤也不反對，開心就好。
王棟梁道：“那一會我計時，你開始打，打一分鐘就行。”
寧澤道：“沒問題。”
寧澤要打的是懸掛在一塊木板下，和他臉部齊平的一個梨形球。
除了梨形球，還有一種有底座的立式球，和上下兩頭都用彈性繩固定在中間的速度球。
速度球好處不少，它可以訓練出拳的時間差、時機點把握能力、拳法連貫性、手眼協調能力和反應速度，所以是拳擊的必備項目。：，，，</p>